9.阅读下面材料,完成问题。
【典型案例】
小丽同学,初三一个学习中等偏上的学生。保持这样的成绩,中考考一般高中没问题,但是考取市名牌高中,还要在初三下一阶段里更加努力提高成绩。
一跨入初三下学期,小丽心里就憋着一股劲,严格按照预定的计划,每晚做题、温书到凌晨1点,早上5点准时起床。
开始进行了一段时间,小丽觉得这样效率挺高的。但好景不长,小丽坚持了不到一个月,就感到吃不消了。白天上课精力不集中,脑子不好使,虽然不至于上课睡倒,但感觉身体非常疲惫,很想躺下。更要命的是,白天在学校迷迷糊糊,到了晚上却兴奋起来,很晚不能入睡,导致第二天还是起不来。
【小丽作息时间表】
时间 | 小丽的作息 |
6:30﹣﹣7:30 | 起床洗漱、去学校 |
7:30﹣﹣18:30 | 在校时间 |
18:30﹣﹣7:00 | 放学回家 |
7:00﹣﹣7:30 | 晚饭 |
7:30﹣﹣7:50 | 散步 |
7:50﹣﹣21:30 | 基础习题复习巩固 |
21:30﹣﹣1:00 | 重难点习题复习 |
【心灵导航】
缺觉,可以说是很多毕业班学子的常态。
那么,究竟是什么原因严重影响了初三学子的睡眠呢?显而易见,作业多,考试多,竞争压力大,是影响学生睡眠不足的主要因素。
睡眠不足、睡眠不好、睡眠质量不高,给初三学子带来的不良影响非常严重。睡眠不足将导致学习精神不集中、记忆力减退、学习效率降低、作业错误率升高等。长期睡眠不足还会导致大脑皮层功能紊乱、神经衰弱及某些神经症的发生,会对学生身心健康造成严重影响。生理学研究表明,青少年的成长在睡眠时完成。深夜22时至凌晨1时是生长激素分泌的高峰期,如果错过这段时间,细胞的新陈代谢将受到影响。
熬夜,更多的是在做无用功。试想想,到了该入睡的时间,你却强撑着,看似又多翻了几页书、多做了几道题、多背了一段课文,可是一觉醒来,你能记住的有多少?俗话说“磨刀不误砍柴工”,充足的睡眠才是提高学习效率的有效保证。
当然,也有不少同学很“享受”晚睡熬夜给自己带来的“成就感”,实际上这是一种心理欺骗,这样的做法好像是告诉自己做了更多、学了更多,但实际情况适得其反,等到实际所得即成绩与自己的付出不成正比时,就会打击备考的积极性,从而对学习产生厌烦的心理,压力感会更大。