7.材料一:《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》在全国31个省市自治区的近7万人中进行了一次线上调查,被调查对象主要是6至17岁青少年儿童。调查通过对青少年的睡眠时长、睡眠障碍、醒后状态分析,得出结论:我国青少年儿童的睡眠状况评分为67.14分。
“这是一个刚刚及格的分数。”中国睡眠研究会副理事长高雪梅教授称。调查显示,周一至周四晚上11点仍有8.64%的学生忙于作业。6至12周岁孩子的睡眠时长应该在9至10小时,13至17周岁的青少年睡眠时长应在8至9小时。而调查结果显示:我国有62.9%的青少年儿童睡眠不足8小时,13至17周岁的青少年(初高中阶段)睡眠时长不足8小时的占比达81.2%,而6至12周岁孩子的这一比例则为32.2%。 材料二:无论年龄处在何种阶段,睡眠与人体健康都密不可分。有些影响并不能在短期内被发现,但如果长期忽视,容易引发一系列健康问题。专家说,睡眠不足在儿童期主要对生长发育、智力、学习有影响;在青年期主要影响工作、记忆、作业的安全性;而到了老年期,睡眠不足与慢性疾病之间会相互干扰。
正常睡眠的时候,人体会释放生长激素。一旦睡眠被剥夺,生长激素就明显减少了。如果想要让生长激素恢复正常,仅仅补个觉是远远不够的。儿童期的生长激素主要是在睡眠期间释放的,如果儿童长时间睡眠不足的话,就会影响他的生长发育。
材料三:《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》调查数据:
材料四:一项国际调查研究显示,青少年在晚上适当减少使用手机等有屏幕的电子产品,有助于改善睡眠质量、缓解疲劳、减少注意力不集中等问题,并且这种作用在一周内就能见效。
此前有研究发现,手机、平板电脑等电子屏发出的短波蓝光会抑制人体分泌褪黑素,从而扰乱生物钟,影响入眠。由于青少年的眼睛对光更敏感,这种影响也更显著。
为证实这种影响,荷兰神经学研究所等机构研究人员对青少年使用电子屏的情况及睡眠问题进行了调查。研究人员发现,与每天“屏幕时间”少于1小时的人群相比,使用电子屏超过4小时的人平均入睡时间要长大约30分钟,也会更容易出现睡眠不足的问题。
研究团队还探索了这种影响是否可以逆转。他们挑选了25名经常使用电子屏的青少年,通过在晚上完全禁止“屏幕时间”等方式减少蓝光影响。结果显示,一周后他们的平均入睡时间减少了约20分钟,一些人的睡眠不足症状也有所改善。