11.阅读下面文字,完成下列各题。
ㅤㅤ[材料一]
日前,国务院办公厅印发《“十四五”国民健康规划》(以下简称《规划》)。《规划》提出,到2025年,卫生健康体系更加完善,中国特色基本医疗卫生制度逐步健全,重大疫情和突发公共卫生事件防控应对能力显著提升,中医药独特优势进一步发挥,健康科技创新能力明显增强,人均预期寿命在2020年基础上继续提高1岁左右,人均健康预期寿命同比例提高。
随着全民健身,上升为国家战略,“体育促健康”已经成为越来越多人的共识。数据显示,2020年经常参加体育锻炼的人数比例为37.2%,比2014年的33.9%上升了3.3个百分点;第五次国民体质监测显示,2020年我国居民达到《国民体质测定标准》合格等级以上的人数比例为90.4%,总体合格率较2014年提升0.8个百分点。过去五年,我国全民健身工作取得积极进展;场地设施覆盖率不断提高,到2020年底,全国体育场地371.34万个,体育场地面积30.99亿平方米,人均体育场地面积2.20平方米。全民健身赛事活动丰富多彩,为应对新冠肺炎疫情和数字化浪潮的挑战,提倡居家健身、线上健身,国家体育总局群体司、中华全国体育总会群体部联合部分项目管理中心、全国性单项体育项目协会以及互联网平台开展了“全民健身线上运动会”,2022年4月28日平台正式上线以来,已经开设了60余项线上比赛,220 余万人报名参赛,实现了“疫情有反复,健身不间断”的目标。社会体育指导员方面,为满足群众不断增长的健身需求,我国已经培养了270万名体育指导员,他们活跃在社区、学校、企业、城市和乡村,向民众教授健身技能和知识。
ㅤㅤ[材料二]
下面两个表格选自基于中国居民运动健身的实测数据编制而成的《全民健身指南》。
表一:体育活动方式与健身效果体育活动类别 | 体育活动方式 | 健身效果 |
有氧运动(中等强度) | 健身走、慢跑(6﹣8 千米/小时),骑自行车(12﹣16 千米/小时)、登山、爬楼梯、游泳等 | 改善心血管功能、改善呼吸功能、控制与降低体重、增强抗疾病能力、改善血脂、调节血压、改善糖代谢。 |
有氧运动(大强度) | 快跑 (8千米/小时),骑自行车(16千米/小时以上) | 增加心肌收缩力量、改善心脏功能,进一步改善免疫功能。 |
球类运动 | 篮球、足球、排球、乒乓球、羽毛球、网球、门球等 | 改善心肺功能、增加肌肉力量、提高反应能力、调节心理状态。 |
中国传统运动 | 太极拳(剑)、木兰拳(剑)、武术套路、五禽戏、八段锦、易筋经、六字诀等 | 改善心肺功能、增强免疫机能、改善呼吸功能、提高平衡能力、提高柔韧性调节心理状态。 |
力量练习 | 非器械练习:俯卧撑、原地纵跳、仰卧起坐等器械练习:各类综合力量练习器械杠铃、哑铃等 | 增加肌肉体积、增加肌肉力量、提高平衡能力、保持骨健康、预防骨质疏松。 |
牵拉练习 | 动力性牵拉:正踢腿、甩腿等静力性牵拉:正压腿、压肩等 | 提高关节活动幅度和平衡能力,预防运动损伤。 |
表二:一次体育健身活动的内容安排活动构成 | 主要活动内容 | 活动时间(分) |
准备活动 | 慢跑、牵拉练习 | 5﹣10 |
基本活动 | 有氧运动、力量练习、球类运动、中国传统健身方式 | 20﹣60 |
放松活动 | 行走、牵拉练习 | 5﹣10 |
ㅤㅤ[材料三]
互联网+运动已是一种潮流,运动App (手机应用程序)已成为备受追捧的“运动伴侣”。截至2018年6月,中国健身运动App规模过亿,每个用户的日均使用时长达到20.17分钟,同比增长30.8%。运动APP的火爆,给人们带来了全新的体验,过去需要腾出时间去健身房或运动场地锻炼,现在抽空就能跟着视频做运动,所有零碎时间都利用起来了;运动APP大多有记录健康数据功能,只要随身携带手机,就可以自动记录24小时的运动量,针对每个用户的情况,推荐每天的健身运动目标和完成方式。另外,许多运动APP还有添加好友的功能,运动者可以图文并茂地随心分享,引来大批点赞,更激发了运动热情。运动APP因为其便捷性、社交性等特点吸引了大量用户。